My Fit Self Challenge: O exercício

Olá

Hoje venho partilhar convosco a aplicação que tem me ajudado a realizar algum exercício físico.

Os exercícios são apresentados em forma de circuito, com treinos que vão desde os 5 aos 60 minutos e somos nós que escolhemos o tempo que queremos treinar. 

Ele apresenta-nos 5 opções: treino de força, cardio, yoga, alongamento ou treino personalizado. Neste último somos nós que escolhemos quais os que mais gostamos.

São exercícios de 30 segundos, a cada 2 minutos de exercícios temos 30 segundos de descanso.

No fim diz-te quantas calorias perdes-te.

Pontos Positivos:

• Gratuito
• Falta de tempo já não é desculpa, basta 5 minutos
• Não necessitamos de qualquer equipamento já que apenas usamos a força corporal em todos os exercícios.

Pontos Negativos:

• Não te mexes no dia seguinte.

Até agora não tive "resultados" pois apesar de andar a fazer exercício andei a comer como uma louca.

Talvez para a semana já vos consiga mostrar os resultados.

Vejam o vídeo

Vocês que aplicações usam ou que plano tem?


XOXO

Saudável sem saltos

Olá.

Em 2015, iniciei um projecto pessoal que vou continuar agora em 2016, e enquanto for viva, assim o espero.

Senti necessidade de me cuidar, de ter uma alimentação diferente, fazer exercício, beber mais água, etc.

O porque desta mudança? Não estava feliz com o meu corpo, e as dores constantes de joelhos começavam a afectar o meu dia-a-dia. 

Comecei este estilo de vida com 70 kilos, hoje estou com 60. Sei que os exageros e a falta de regras deste fim de ano tiveram influência na balança, poderia ter menos.

Agora sinto-me bem com o meu corpo. Estou longe de ser perfeita, nem é isso que quero. Apenas quero me sentir bem, física e psicologicamente,

O que mais custa, sem dúvida alguma, é o exercício físico. Não gosto e talvez nunca goste, mas vou e faço, 3 vezes por semana. 

Ao ínico, cortei imensa coisa da minha alimentação, até os hidratos de carbono. Agora não, agora como de tudo um pouco evitando determinadas coisas.

Uma coisa é certa, vou continuar nesta batalha para um estilo de vida saudável. 

E vou partilhar com vocês, todo o meu percurso. 

A partir de agora, todas as Quartas-feiras, teremos aqui no "nosso" cantinho o tema Saudável sem Saltos.

Quem alinha comigo?

XOXO