Saudável Sem Saltos #5

Olá :)

Volto hoje com mais uma rubrica do " Saudável Sem Saltos"

Como vos disse anteriormente, já tentei diversas dietas, foi quase um pouco de tudo. Umas duraram horas, outras um dia, outras uma semana. 

Houve uma que consegui levar praticamente até ao fim. Foi a Dieta 1,2,3 da Drª Iara Rodrigues.

Esta dieta divide-se em 3 planos, como o próprio nome diz.  Pode-se variar o tempo que estamos em cada parte, dependendo do peso que queremos perder. 

Temos sempre que fazer os 3 planos. 

O plano 1, a  primeira parte da dieta,  é a parte mais restritiva, aqui exclui-se todos os hidratos de carbono. É basicamente um período de Desintoxicação, logo há uma perda de peso rápida.

O plano 2, há a reintrodução de alguns hidratos de Carbono, ao pequeno-almoço ou ao almoço.

O plano 3 é o voltar a comer normalmente.

Eu não cumpri o plano à risca, e perdi 4 quilos em 15 dias, só a excluir os hidratos de carbono da minha alimentação.  Melhor que tudo, não voltei a ganhá-los, mas óbvio que tenho algum cuidado com aquilo que como. 

O pior da dieta?  O terceiro dia, parece que queremos comer tudo e todos, a fome parece constante. É preciso ter muita força de vontade. 

Se quiserem mais detalhes da Dieta é só dizerem :)

XOXO

Saudável sem Saltos #2

Olá 

Hoje é dia de falar do pequeno-almoço.

Será sempre a refeição mais importante do dia.

Antes de alterar alguns hábitos alimentares o meu pequeno-almoço era apenas uma chávena de café Pensal com leite. Bebibo em pé e de uma golada só.

Após tentar várias hipóteses encontrei um pequeno-almoço que me deixa bastante satisfeita e do qual eu gosto imenso.

Papas de Aveia :)

Não sei se faço bem ou mal, mas gosto muitoooo das minhas (acho que nunca provei outras)

Fácil de fazer, 1 copo de água (ou leite) e 3 colheres de sopa de aveia.

Leva-se ao lume até engrossar. Depois é só colocar o que quiserem e comer.

Costumo adicionar canela, bagas de goji, linhaça e uma peça de fruta (Kiwi, pêra ou maça)

No inicio, tive dificuldades em adaptar-me ao sabor, como não é "doce" tornava-se difícil de comer. Mas adicionando mais umas coisas fica perfeito.

Porque Aveia?

Traz saciedade (devido a duas qualidades de fibras que contêm)

Ajuda a regular o nosso intestino ( também devido às fibras)

Ajuda no combate a infecções (não directamente, mas sempre que estimulamos a nossa flora intestinal, produzimos mais anticorpos melhorando a imunidade)

Previne doenças crónicas ( ajuda no controlo de Diabetes e Colesterol)

Faz bem para a pele. ( é rico em silício e proteínas que ajudam na renovação dos tecidos)

Aumenta o nosso bem-estar (tem um precursor de serotonina,  responsável pelo controlo do nosso humor.)

Além das papas, há imensas formas de consumir 

Panquecas

Bolachas

Bolos

Pães

Já experimentei em bolachas e panquecas, mas como dão um pouco de mais trabalho mantenho-me pelas papinhas :)

Estes são o que estou a usar de momento, mas já experimentei diversas marcas

XOXO